六種快速飲食健康有助于調(diào)節(jié)體脂食譜(組圖)

2016-04-16 17:31:33 來源:91加盟網(wǎng) 閱讀:302次 友情提示:投資有風(fēng)險 加盟需謹(jǐn)慎!

  • 品牌名稱:呂氏愛尚健康機(jī)構(gòu)
  • 所屬行業(yè):保健 > 養(yǎng)生
  • 門店數(shù)量:1家
  • 投資金額:1萬以下



很好


1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬


2、中餐一碗飯+菜


3、晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外


4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)


5、配合適度運動


NO.2(優(yōu)酪乳有助于調(diào)節(jié)體脂有助于調(diào)節(jié)體脂食療法)





1、起床後...兩杯水


2、早餐...蔬菜汁cc


3、中餐...優(yōu)酪乳克


4、晚餐...蔬菜汁cc


5、就寢前...1-2杯水


NO.3(蘋果餐)


1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)


2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了


NO.4


1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)


2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)


3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類


通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水-cc☆


NO.5(蜂蜜有助于調(diào)節(jié)體脂法)





1、優(yōu)先天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)


2、第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)


3、第四天:只喝蜂蜜


4、第五六天:正常飲食


通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜


NO.6(中藥飲帖有助于調(diào)節(jié)體脂法)


1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。


2、以六碗水煮開後,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。


3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。


服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。


有助于調(diào)節(jié)體脂,其實不難,只要注意:


1、一律不吃宵夜,少吃零食


2、叁餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過飽,并注意吃飯時多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物


3、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量


4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)


5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少


6、食物之烹調(diào),減少用油


7、請選擇適合自己的有助于調(diào)節(jié)體脂方法,若身體負(fù)荷不了,請勿逞強, 瘦的健康 才是我們的理想!






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