新媽媽產(chǎn)后瘦肚子的幾種家庭運(yùn)動

新媽媽產(chǎn)后身體不能即刻恢復(fù)，特別是剛剛生完寶寶，小腹還是很突出，有些新媽媽會迫不及待的想有助于調(diào)節(jié)體脂，恢復(fù)以前的窺翹身材。其實(shí)產(chǎn)后新媽媽如果想瘦肚子可以試試在家中鍛煉，一樣能夠達(dá)到目的。下面小編就給新媽媽們介紹幾種產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動方法。下面跟隨魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)中心小編一起來學(xué)習(xí)下吧！

1.家中進(jìn)行交換抬腿運(yùn)動

新媽媽可以平躺在床上坐這項(xiàng)運(yùn)動，將雙手平放于身體的兩側(cè)，然后交換的抬腿。在運(yùn)動中就會感覺到你的腹部也在運(yùn)動，這樣堅(jiān)持就可以達(dá)到理想的狀態(tài)。

2.身體成“v“形的運(yùn)動

產(chǎn)后新媽媽平躺于床上，雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，做這個動作可以根據(jù)新媽媽自己的體質(zhì)來確定時間。這個動作的要領(lǐng)是只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。動作的作用主要是鍛煉新媽媽的腹肌，代謝而達(dá)到瘦肚子的作用

3.平躺連續(xù)起身運(yùn)動

這個動作和仰臥起坐很相似，坐這個起身動作時雙腿和臀部保持不動，盡量利用上半身的力量起身，起身后，雙腿保持不動再躺下，這樣連續(xù)幾次或是根據(jù)自己的身體增加次數(shù)，每天很好早晚堅(jiān)持做。

4.身體向前彎曲運(yùn)動

新媽媽平躺在床上，將雙腿彎曲兩腳之間稍微有點(diǎn)距離。然后起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運(yùn)動一樣。這樣重復(fù)著進(jìn)行就會感覺腹部有些熱，這說明脂肪在運(yùn)動，時間久了就會瘦肚子了。

5.平躺抬腰運(yùn)動

新媽媽平躺穿上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。用力將要抬高，這樣堅(jiān)持幾秒鐘在平躺下。每天都這樣堅(jiān)持做，產(chǎn)后新媽媽的小腹就會自然的恢復(fù)變小。