現(xiàn)代式坐月子的正確吃法
每個媽媽都會經(jīng)歷坐月子的過程,常??梢月牭嚼先思艺f:把月子坐好,能夠改善原本不良的體質(zhì)。隨著時代的進步而有所修改,那么“現(xiàn)代式坐月子”吃什么?該如何正確吃?下面跟隨魅力辣媽產(chǎn)后恢復中心小編一起來學習下吧!
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每個媽媽都會經(jīng)歷坐月子的過程,常??梢月牭嚼先思艺f:把月子坐好,能夠改善原本不良的體質(zhì)。隨著時代的進步而有所修改,那么“現(xiàn)代式坐月子”吃什么?該如何正確吃?下面跟隨魅力辣媽產(chǎn)后恢復中心小編一起來學習下吧!
產(chǎn)后進補,因個人體質(zhì)而異
“坐月子”向來被女性視為產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段,目的是要適當?shù)娘嬍澈蜕钫{(diào)理,以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡速恢復體力,重新回歸正常的生活。
“產(chǎn)后進補”這個觀念,源自于我們的老祖先,古代中醫(yī)學認為:“產(chǎn)后氣血暴虛,理當大補”。加上過去農(nóng)業(yè)社會里,由于婦女平日辛勤勞動,加上營養(yǎng)較為不足,所以,往往利用坐月子的時候,好好休息,大補特補。
反觀現(xiàn)代社會生活普遍富裕,女性平時不僅少運動而且肥胖率助長,懷孕期就已經(jīng)開始拼命進補,至于生產(chǎn)后就更不用說了。但是,這種傳統(tǒng)的坐月子方法,對產(chǎn)婦是一件好事嗎?
例如,產(chǎn)前原本就有腸胃問題的婦女,產(chǎn)后的消化系統(tǒng)多半較為虛弱,不宜馬上進食油膩補品,萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子,腸胃消化吸收功能因此受損,形成“虛不受補”狀態(tài),這時不但無法吸收補品,還會造成腸胃的負擔。
每個產(chǎn)婦宜由中醫(yī)師依據(jù)不同的產(chǎn)后體質(zhì),訂定個人的“產(chǎn)后進補計劃”,即使有各地風土民情之不同,只要調(diào)理的大原則不變,加上結(jié)合中、西方營養(yǎng)學各自的優(yōu)點,一同達到促進傷口愈合,補充適當?shù)臓I養(yǎng)素及恢復子宮的機能,這就是現(xiàn)代很好的“坐月子”方式。
坐月子飲食宜忌
1、 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。
2、 產(chǎn)后不食冰冷食物,因為冰冷易影響身體的氣血運行,容易引起身體酸痛。
3、 飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后7天內(nèi),可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。
4 、濃茶、咖啡,以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。
5、要補充纖維素(吃一些青菜、水果),否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì),又因為有傷口不敢出力,往往會造成便秘。
6 、不要吃一些從來沒吃過的食物,以免不適應(yīng),可能會肚子痛或是拉肚子。
產(chǎn)后的麻油調(diào)理須知
1、 麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露,但因為比較燥熱,所以建議產(chǎn)后1周后才吃麻油料理的食物,如麻油炒豬肝、豬腰、豬血糕、紅鳳菜、莧菜、川七葉、地瓜葉,但麻油與酒皆宜少量。
2 、傷口若有紅腫疼痛時,禁止吃麻油、人參、蝦蟹、酒煮食物。
3、 產(chǎn)后2周之后,可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯,仍要注意麻油與酒少量使用。
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