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腰肌勞損是一種常見病癥，<沙療加盟><無錫沙療><沙療廠家><沙療加盟公司><沙療床采購>......

所以大家要提高警惕，特別是在患病以后，不可掉以輕心。了解腰肌勞損的護(hù)理方法，對(duì)于病情的康復(fù)，可起到推波助瀾的作用。那么，護(hù)理腰肌勞損的好方法是什么？

護(hù)理腰肌勞損的好方法是什么

1、在腳前面放一個(gè)小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會(huì)放松腰部。

2、站時(shí)間長了，可以蹲下來30秒鐘。很多時(shí)候，腰痛竟然會(huì)奇妙地消失了。

3、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。

4、不用考慮形象的時(shí)候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

5、走路時(shí)不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

6、走路時(shí)盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復(fù)方案中，每天快走半小時(shí)是一個(gè)重要組成部分。

7、站立時(shí)雙腿盡量分開，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會(huì)感覺輕松很多。

8、選擇一把Z符合人體工程學(xué)的椅子：堅(jiān)硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時(shí)盡量挺直腰部。如果是一個(gè)全身都會(huì)陷進(jìn)去的沙發(fā)，干脆躺著算了。

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9、羅姿沙療可以釋放和負(fù)離子，而且還可以空氣向人體提供能量，使人體細(xì)胞由休眠狀態(tài)轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，加快人體的血液流動(dòng)以及新陳代謝。