重視孩子生長發(fā)育，心理健康？肥胖是萬惡之源

青春期其實是很難安全度過的一個階段，首先一個是心理的問題，什么叛逆啊、不聽話啊，這個是需要父母與子女的溝通，還有一個就是身體的問題，五六年級到初中，青春期的身體長得特別快，有些不僅是長高，還長胖。

“胖”無論是放在哪個年齡段，都讓人覺得不高興，更何況是青春期這么敏感的階段。身體發(fā)育明顯，女生的胸部、臀部變大，都可能帶來其他同學(xué)異樣的眼光甚至是語言上的攻擊，反感的就是起各種難聽的外號，什么“大胸妹”、“航空母艦”、“大胖子”......說者無意，但是聽者會瘋掉??！很多情緒就會積壓起來，性情大變，在學(xué)校里自卑、難過、害怕、小心翼翼、很好自己能隱形不被任何人發(fā)現(xiàn)，在家里不愛說話、莫名其妙發(fā)脾氣，也不原意說出自己的想法。

致家長

子女處在青春期，溝通少了，距離遠(yuǎn)了，感覺性格也變了，可能你孩子的內(nèi)心正在遭受某種煎熬。太少的孩子會主動找家長溝通，那你就積極主動一點，耐心了解孩子的想法，幫助他們度過難關(guān)。

關(guān)于青春期發(fā)胖

青春期體重增加是正?，F(xiàn)象，因為身體需要發(fā)育需要營養(yǎng)，而如果進(jìn)食過多，尤其是高熱量的食物，活動又少，就造成營養(yǎng)過剩，造成肥胖。特別是少女，在進(jìn)入青春期后，由于雌激素的作用，一下子會變得文靜、賢淑，對各種較劇烈的活動也很少參加了，再加上不少女孩子喜食零食，就勢必造成營養(yǎng)過剩，使身體發(fā)胖。

那么如何控制體重呢？很多女孩兒不懂營養(yǎng)學(xué)常識，也不知道如何科學(xué)有助于調(diào)節(jié)體脂，只是簡單地認(rèn)為不吃就會瘦，這是很不安全的。爸爸媽媽可以從以下兩個方面來做：

優(yōu)先，加強(qiáng)體育鍛煉與戶外運(yùn)動。加強(qiáng)體育鍛煉與戶外運(yùn)動，是控制體重的主要措施。慢跑、快走、游泳、有氧體操等低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)一定時間的有氧運(yùn)動能消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到有助于調(diào)節(jié)體脂、促進(jìn)身體健康。

第二，糾正不良飲食習(xí)慣。避免高糖、高脂、高熱量，按照科學(xué)的營養(yǎng)知識為孩子配餐。多吃蔬菜、水果。青少年需要攝入的鈣較多，可以吃些蝦皮、糖醋排骨等，飲食來補(bǔ)充骨骼發(fā)育所需要的鈣。早餐和午餐要攝取足夠的蛋白質(zhì)，晚上清淡的蔬菜為主。

我在這邊呢推薦一種進(jìn)口谷物——藜（讀音lí）麥。藜麥原產(chǎn)于南美洲安第斯山脈，被的營養(yǎng)學(xué)家們稱為“全營養(yǎng)食品”，它所含有的礦物質(zhì)鈣、鐵都是小麥的4倍之多，而且好的蛋白質(zhì)含量是達(dá)到了16%—22%，牛肉的蛋白質(zhì)含量也就20%，用藜麥來補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)就相當(dāng)于是吃肉、喝奶粉。

藜麥中還有珍貴的歐米伽3（包括α－亞麻酸，DHA，EPA），DHA是維持大腦細(xì)胞突觸所必須的組分，與大腦的信號傳遞和大腦的反應(yīng)能力及反映速度有直接的關(guān)系。因此，在缺乏DHA和其它歐米伽3脂肪酸攝入不足的情況下，就等于剝奪了大腦關(guān)鍵的營養(yǎng)組分，后來可能會削弱學(xué)習(xí)和記憶的能力。我們常說補(bǔ)腦要吃核桃，其實也是因為核桃中含有歐米伽3。

孩子白天上課，晚上還要熬夜做作業(yè)，學(xué)習(xí)中、生活中還有各種壓力，就會造成酸性體質(zhì)，身體變差，藜麥作為堿性食物，經(jīng)常食用，可以緩解酸性體質(zhì)，當(dāng)身體處于弱堿性時，也有助于提升新陳代謝，幫助有助于調(diào)節(jié)體脂。

藜麥不僅能補(bǔ)充孩子所需的營養(yǎng)、提升大腦發(fā)育，還有有助于調(diào)節(jié)體脂的作用，因為它的熱量比米飯低多了，而且吃了容易飽，很多模特都喜歡吃藜麥來幫助保持身材。如果覺得上學(xué)不方便吃，現(xiàn)在國內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了制成沖劑的藜麥（?？蛋厕见湥?，直接泡在杯子里就能喝了。

可能因為自己太胖而自卑，盡管不能隨時隨地改變自己的容貌、體形，但是可以隨時隨地展現(xiàn)笑容，自信可以塑造你很好的氣場！

?？蛋厕见溇W(wǎng)上
給孩子營造一個健康的飲食環(huán)境；日常食用營養(yǎng)健全，對兒童的健康體態(tài)有一段很標(biāo)準(zhǔn)的控制周期。

你要錯過這個機(jī)會嗎？還要錯過給孩子營造健康的環(huán)境嗎？