APT體態(tài)矯正中心連鎖門診專注于脊柱養(yǎng)護(hù)及側(cè)彎駝背矯正的機(jī)構(gòu)。針對(duì)脊柱亞健康疼痛、脊柱側(cè)彎糾正、體態(tài)不良、骨盆脊柱失穩(wěn)調(diào)理等脊柱健康問題,由不錯(cuò)的理念將美式整脊、德國(guó)施羅斯運(yùn)動(dòng)康復(fù)等多項(xiàng)技術(shù)體系和的診療儀器融匯貫通,打造形成多方面診斷評(píng)估、全面的體系,為客戶提供、、系統(tǒng)、不錯(cuò)的脊柱健康管理服務(wù)!
APT體態(tài)矯正中心深耕大健康垂直細(xì)分領(lǐng)域,以互聯(lián)網(wǎng)+實(shí)體連鎖為發(fā)展目標(biāo),下設(shè)上海靜安、浦東、閔行及杭州、深圳、香港等多家門診,并以上海為起點(diǎn)以標(biāo)準(zhǔn)化、信息化、品牌化為目標(biāo)發(fā)展全國(guó)連鎖,鏈接脊柱健康領(lǐng)域各生態(tài),構(gòu)筑數(shù)字化、智能化共享服務(wù)平臺(tái)。
APT體態(tài)矯正中心將始終秉承“仁愛、融匯、責(zé)任、不錯(cuò)”的核心價(jià)值觀,以"普及脊柱養(yǎng)護(hù)理念,共創(chuàng)無痛美好人生"為使命,護(hù)大眾脊柱健康,正華夏國(guó)人脊梁!
下面我們將用三步來解決圓肩駝背。
一. 改變不良姿勢(shì)
大部人在圓肩駝背這個(gè)問題上啊,都會(huì)選擇做一些體態(tài)糾正的動(dòng)作,這種動(dòng)作隨便一搜到處都是,的確是有成果的。但是這只是暫時(shí)的,如果不從源頭上改變的話,早晚還是會(huì)回到圓肩駝背的狀態(tài)。所以大家可以在生活中多注意一下自己的體態(tài),盡量保持腰背挺直,尤其是那些已為人父母的,一定要給自己孩子做個(gè)好榜樣。(
二.拉伸
其實(shí)糾正任何體態(tài)問題的方法都是一樣的,無非是拉伸放松緊張肌肉,強(qiáng)化薄弱的肌群。那么在圓肩駝背這個(gè)問題上,通常我們需要拉伸:胸大肌、胸小肌、鎖骨下肌、斜方肌、前鋸肌等等,看著挺復(fù)雜讓人一臉懵,其實(shí)就是拉伸胸部和部分背部。
有這么一種情況,之前文章講過很多人因?yàn)橹豢吹靡娮约旱男丶。蜁?huì)特別的迷戀練胸。對(duì)于這種情況,建議每次練完一定記得拉伸,其次試著將訓(xùn)練重心向背部轉(zhuǎn)移,可以一周練一次胸兩次背,親測(cè)。不僅可以改善體態(tài)還能提高訓(xùn)練水平。
如果不是經(jīng)常鍛煉也可以在早上起床時(shí)做一些拉伸,可以很好地改善體態(tài)也能讓你更好的清醒。今天給大家分享四個(gè)簡(jiǎn)單的胸部拉伸動(dòng)作。
三.激活強(qiáng)化薄弱肌群
拉伸完緊張肌肉,就該強(qiáng)化薄弱肌肉了。在圓肩駝背這個(gè)問題上我們需要強(qiáng)化中下斜方肌、菱形肌、三角肌后束、肩袖肌群等,看起來也是一樣復(fù)雜,其實(shí)簡(jiǎn)單來說就是肩后束和中背部。對(duì)于很多有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人來說,這并不陌生,每次練背一定會(huì)特殊照顧的兩個(gè)地方。對(duì)于不太了解的朋友,今天為大家分享四個(gè)用彈力帶就能完成的訓(xùn)練動(dòng)作,可以讓大家即使不去健身房就能在家完成,徹底讓改善體態(tài)這件事融入生活。